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冬季,最不“亏”的6大运动
2022-07-19

冬季运动开始了,流行的“性价比”让你如何抉择你的健身呢?

滑冰

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冬天是滑真冰的好时机,对于协调能力的锻炼很有帮助。

适合人群:无年龄界限

装备:运动装(新手的话可别穿裙子哦),溜冰鞋。

效果:有助于锻炼身体的协调能力,可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

自行车

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这是我们熟悉的运动,冬天骑车去郊游还不错吧。

适合人群:任何人

装备:一辆自行车(最省钱的健身吧)

效果:这是一项最易于坚持的运动方式,可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,有助于血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

慢跑/散步

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大众化的慢跑和散步不需要太大的投入,却有很大的收益。

适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果没有时间的话,还可以利用上班的时间,最好是能走路就不要坐车。

装备:运动装和跑步鞋(如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场)

效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。